3 min - Équipe BioSense - 2025-01-09
- activité physique
- OMS
- 150 minutes
- prévention
- exercice
Activité physique : 150 minutes pour changer vos tests
Avertissement : Adapter si pathologie ou douleur.
En 30 secondes
Les recommandations OMS : ≥150 min/semaine d'activité modérée (ou 75 min intense) + renforcement 2 jours/semaine. C'est l'un des leviers les plus robustes pour améliorer lipides, glycémie et tension.
Le plan le plus simple
- 30 min de marche rapide, 5 jours/semaine
- 2 séances courtes de renforcement (15–20 min)
Sources
- OMS – recommandations activité
- CDC – guidelines adultes
Liens internes
Consultez aussi : HbA1c, LDL, Tension, Triglycérides.