Nutrition et longévité : secrets des zones bleues
Découvrez les secrets nutritionnels des centenaires et des zones bleues. Science de la longévité, jeûne intermittent et anti-âge naturel.
10 min - Équipe BioSense
Prevention
Nutrition, activite physique, sommeil et stress pour mieux comprendre vos marqueurs biologiques.
Prévention et dépistage des cancers : comprendre les principaux examens
Biomarqueurs, dépistage précoce et prévention : PSA, mammographie, coloscopie. Présentation des principaux examens, sur la base des recommandations officielles.
12 min - Équipe BioSense
Activité physique et santé : les recommandations officielles
Guide basé sur les recommandations de l'OMS et de Santé Publique France pour l'activité physique.
12 min - Équipe BioSense
Sommeil et inflammation : CRP, risques et solutions
Un mauvais sommeil est associé à plus d'inflammation (CRP). Comprendre le mécanisme et agir avec un plan simple en 7 jours.
4 min - Équipe BioSense
150 minutes d'activité : bénéfices sur glycémie, lipides, tension
Les recommandations internationales : 150 min/semaine. Pourquoi c'est le meilleur "médicament" prévention, et comment le faire simplement.
3 min - Équipe BioSense
Tension artérielle : objectifs récents et prévention
Objectifs tensionnels récents (Europe) et actions simples : sel, poids, activité, sommeil. Comment mesurer correctement chez soi.
4 min - Équipe BioSense
Magnésium et stress : symptômes, alimentation, prudence
Fatigue, irritabilité, crampes : le magnésium est souvent évoqué. Comment l'aborder sérieusement sans surpromesse.
3 min - Équipe BioSense
Alcool, tabac : impact sur cholestérol, tension, foie
Tabac et alcool : quels marqueurs bougent, à quelle vitesse, et quelles actions "gain rapide" pour améliorer votre bilan.
3 min - Équipe BioSense
Prévention cardio : LDL + glycémie + reins (vision globale)
La prévention cardio ne se résume pas au cholestérol. Découvrez l'approche "risque global" : lipides, sucre, reins, tension, inflammation.
3 min - Équipe BioSense
Comment parler de sa prise de sang avec son médecin
10 questions à poser, comment résumer ses résultats, et comment éviter la confusion des valeurs "normales" vs objectifs prévention.
3 min - Équipe BioSense
Entraînement cardio-respiratoire : le guide simple (zone 2 + VO₂ max)
Guide pratique du cardio : comprendre la zone 2, progresser, fixer un objectif VO₂ max et structurer sa semaine selon son niveau et son temps. Checklist + pièges à éviter.
10 min - Équipe BioSense